養生須知: 十二時辰與人體
人體的氣血是人體的精微、精華，具有一定的流動性。古人認為氣血是通過經絡流動到機體各部，灌注營養臟腑、四肢百脈。這種流行灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時間節律。當某時辰氣血流注到某經脈臟腑時，該處就在功能旺盛時，否則就在功能衰減時；在某一時辰某一臟腑氣血流注最不足時，其功能則處於最衰時。這就是十二時辰的節律。
古人將一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰， 12時辰和我們的五臟六腑以及經脈循行密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們可以針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑，而12時辰的經脈運行，也與陰、陽，四季習性相關，有春生、夏長、秋收、冬藏的真理在其中。
子時—-睡覺保護陽氣（膽經脈）
這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮、陰氣最重的時候，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應該已經處於熟睡狀態了。那麽什麽時候該上床呢？應該在10點半左右。
丑時—-肝經造血時間（肝經脈）
丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝是主生髮的，這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜裡，千萬別去酗酒，別熬夜。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。
寅時—-熟睡的最好時機（肺經脈）
夜裡3點到5點是肺經值班。此時，天剛剛亮，是人從靜變為動的開始，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的，也是人睡得最熟睡的時候。心臟功能不太好的老人不提倡此時早起鍛煉，有心臟病的人此時也要在睡眠中，晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。
卯時—-空腹喝水，排毒好幫手（大腸經脈）
早上5到7點此時是大腸值班的時候。12時辰養生有個重點，就是卯時起床後要喝一杯水，可以幫助排便，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕宿便之苦。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上喝水的刺激，大便就下來了，就能幫助排便與解毒。
辰時—-多吃不怕胖，營養要均衡（胃經脈）
上午7到9點到辰時的時候，是胃經值班了。這個時候，正好是吃早餐的時候，胃在此時是最容易接納食物。這時吃早飯是最容易消化的時候，也是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運作，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時—-工作學習的第一個黃金時間（脾經脈）
上午9到11點是巳時，這時是脾經值班的時候。脾經是主消化與運送，這個時候，它吸收營養有助於營養成分輸送到腦細胞。因為此時也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，也是學習效率最高的時候，所以我們必須吃好早飯，讓脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時—-睡個午覺養陽氣（心經脈）
午時11點到1點的時候，是心經值班，也是天地之氣陽與陰的轉換點。這個時候正好是吃午飯的時間、睡午覺，11-12點上半午屬陽是陽氣最盛的時候，適合吃飯；下半午12-1點時屬陰，適合飯後休憩片刻以養陰氣，也養我們的心經脈。
未時—-保護血管多喝水（小腸經脈）
午時過了以後，1點到3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里。這個時候我們必須要空腹喝一杯水或是茶，用來稀釋血液。因為人體這個時候血液營養很高，很黏稠，所以要稀釋血液才能起到保護血管的作用。
申時—-工作學習的第二個黃金時間（膀胱經脈）
下午的3點到5點之間是申時，這是我們一天中第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時—-排出毒素預防腎病的最佳時期（腎經脈）
傍晚的5點到7點，這時候是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時—-放慢步調，休閑又不激烈的娛樂（心包經脈）
晚間7點到9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候，心氣比較順。這個時候主要是保護心肌正常工作的時候，此時放慢生活的步調，做點簡單的看電視或跟家人話家常的休閑娛樂為入睡前的準備。
亥時—-準備入睡（三焦經脈）
晚上的9點到11點，這時候是三焦經當令應該休息，三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則五臟六腑都會連帶受影響。此時盡量讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。
每一個經脈是一個時辰。所以，病得最重的臟腑，病人往往會在生命鍾走到那個部位的時辰停止下來，不往前走了。
過去修道人是懂經絡、氣血循行規律的。所以，民間有點穴這種方法，就是根據人體生命鍾的走向，當人的血脈氣機走到某一經脈的特定穴位時，點一下，或者使你站著不能動，或者使你躺著不能起，幾小時後，會自動解開。「外行看熱鬧，內行看門道」，懂得氣脈的人，指一點就能解開。
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