养生须知: 十二时辰与人体
人体的气血是人体的精微、精华，具有一定的流动性。古人认为气血是通过经络流动到机体各部，灌注营养脏腑、四肢百脉。这种流行灌注各脏腑组织具有像潮水涨落一样的时间节律。当某时辰气血流注到某经脉脏腑时，该处就在功能旺盛时，否则就在功能衰减时；在某一时辰某一脏腑气血流注最不足时，其功能则处於最衰时。这就是十二时辰的节律。
古人将一天分为12个时辰，也就是两个小时相当於一个时辰， 12时辰和我们的五脏六腑以及经脉循行密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们可以针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑，而12时辰的经脉运行，也与阴、阳，四季习性相关，有春生、夏长、秋收、冬藏的真理在其中。
子时—-睡觉保护阳气（胆经脉）
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发、阴气最重的时候，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处於熟睡状态了。那麽什麽时候该上床呢？应该在10点半左右。
丑时—-肝经造血时间（肝经脉）
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，别熬夜。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时—-熟睡的最好时机（肺经脉）
夜里3点到5点是肺经值班。此时，天刚刚亮，是人从静变为动的开始，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，也是人睡得最熟睡的时候。心脏功能不太好的老人不提倡此时早起锻炼，有心脏病的人此时也要在睡眠中，晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
卯时—-空腹喝水，排毒好帮手（大肠经脉）
早上5到7点此时是大肠值班的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时起床後要喝一杯水，可以帮助排便，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻宿便之苦。因为大肠在此时精气开始旺盛，再加上喝水的刺激，大便就下来了，就能帮助排便与解毒。
辰时—-多吃不怕胖，营养要均衡（胃经脉）
上午7到9点到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候，正好是吃早餐的时候，胃在此时是最容易接纳食物。这时吃早饭是最容易消化的时候，也是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运作，所以早饭一定要吃多、吃好。
巳时—-工作学习的第一个黄金时间（脾经脉）
上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化与运送，这个时候，它吸收营养有助於营养成分输送到脑细胞。因为此时也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，也是学习效率最高的时候，所以我们必须吃好早饭，让脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时—-睡个午觉养阳气（心经脉）
午时11点到1点的时候，是心经值班，也是天地之气阳与阴的转换点。这个时候正好是吃午饭的时间、睡午觉，11-12点上半午属阳是阳气最盛的时候，适合吃饭；下半午12-1点时属阴，适合饭後休憩片刻以养阴气，也养我们的心经脉。
未时—-保护血管多喝水（小肠经脉）
午时过了以後，1点到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里。这个时候我们必须要空腹喝一杯水或是茶，用来稀释血液。因为人体这个时候血液营养很高，很黏稠，所以要稀释血液才能起到保护血管的作用。
申时—-工作学习的第二个黄金时间（膀胱经脉）
下午的3点到5点之间是申时，这是我们一天中第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
酉时—-排出毒素预防肾病的最佳时期（肾经脉）
傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
戌时—-放慢步调，休闲又不激烈的娱乐（心包经脉）
晚间7点到9点，此时是心包经值班。心包经值班的时候，心气比较顺。这个时候主要是保护心肌正常工作的时候，此时放慢生活的步调，做点简单的看电视或跟家人话家常的休闲娱乐为入睡前的准备。
亥时—-准备入睡（三焦经脉）
晚上的9点到11点，这时候是三焦经当令应该休息，三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则五脏六腑都会连带受影响。此时尽量让身体和灵魂都沈浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
每一个经脉是一个时辰。所以，病得最重的脏腑，病人往往会在生命钟走到那个部位的时辰停止下来，不往前走了。
过去修道人是懂经络、气血循行规律的。所以，民间有点穴这种方法，就是根据人体生命钟的走向，当人的血脉气机走到某一经脉的特定穴位时，点一下，或者使你站着不能动，或者使你躺着不能起，几小时後，会自动解开。「外行看热闹，内行看门道」，懂得气脉的人，指一点就能解开。
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