刷短视频刷到忘事：研究关注注意力与记忆变化
文：李思齐
福建福州一名25岁的女子，最近常常忘事。
有时，话已经到了嘴边，她却突然想不起自己要说什么；领导刚刚交代的事情，转身就忘；有一次下班回到小区，她甚至一时想不起自己住在几楼。
这名女子从事网络销售，工作离不开手机。下班以后，她又经常刷视频、追短剧，每天使用手机超过10个小时。
半年前，她开始发现自己记性变差、精神难以集中。后来情况越来越明显，只好到医院检查。
据《福州晚报》报道，医生在检查后认为，她出现了俗称的“手机痴呆症”或“数码痴呆症”。这个说法是在形容：一个人长时间、高强度使用数码设备以后，出现了健忘、注意力不集中和思维效率下降等问题。
仅凭一则病例报道，无法证明所有相似症状都是手机造成的。但她的经历，还是让许多人感到熟悉。
本来只想看一个视频，手指却不停地往下滑。刚刚还是一个搞笑片段，下一条可能是美食、旅行、宠物，或者一场争论。
看了很久，好像接收了很多东西。放下手机以后，真正留下来的却没有多少。
一条接一条，注意力不断被带走
短视频最明显的特点之一，就是快。
十几秒、几十秒的视频一个接着一个，画面和内容不断变化。人的注意力也跟着一次次转向新的人物、新的情节和新的信息。
2024年，浙江大学等机构的研究人员在一项短视频使用与注意力的脑电研究中，找来48名年轻人，请他们完成一项注意力任务，同时记录脑电活动。参与者也填写了短视频成瘾倾向和自我控制问卷。
结果显示，短视频成瘾倾向越明显的人，自我控制评分往往越低；在一项与执行控制有关的脑电指标上，也出现了较弱的表现。所谓执行控制，就是周围虽然有许多干扰，人仍能把注意力放回真正需要处理的事情上。
这项研究带给我们一个提示：
当注意力习惯了不断追逐新刺激后，长时间停留在一件事情上，可能就会变得更费力。
安静地看一本书，听完一堂长课，或者连续做一件需要专注的事情，也许并不是内容变得更难了，而是注意力越来越不习惯这样的节奏。
被吸引住，并不等于真正记住
注意力也与记忆有关。
我们每天看到的信息，并不会自动变成记忆。一个东西要真正留下来，大脑需要注意它、理解它，并把它和前后的内容联系起来。
如果一条信息刚刚进入，注意力马上又被下一条带走，这个过程就可能变得匆忙而零散。
2026年，《Communications Psychology》发表了一项短视频与记忆的研究。研究人员进行了三项实验，把社交媒体式的短视频与一段连续的长视频进行比较。
两边观看的时间都是10分钟，所含的主要信息也尽量保持接近。不同的是，一边由五至七段彼此独立的短片组成，另一边则是一段连续展开的旅行视频。
结果发现，无论参与者事先是否知道自己随后要接受测试，观看短视频的人，在紧接着进行的记忆测试中，正确率都比较低。到了第二天，那些事先被明确要求记住内容的人，如果此前看的是短视频，遗忘也更多。
脑成像实验还发现，观看短视频时，在一些与视觉空间注意、情景记忆和认知控制有关的脑区，不同参与者之间的反应同步程度较低；一些视觉、注意与控制网络之间的联系也相对较弱。
这并不表示看过短视频，大脑就受到了永久损伤。它说明的是：在这样的观看方式下，大脑处理和保存信息的方式，与观看连贯长视频时并不相同。
一个视频可能很精彩，让人马上想看下一条。但被吸引住，并不等于刚才的内容已经被认真整理和保存下来。
刷了很久，脑子也会累
有时，人并不是主动决定还要看什么，只是手指已经习惯继续往下滑。
2025年，一项涉及745名沙特阿拉伯社交媒体用户的研究发现，短视频使用越频繁，越容易陷入这种停不下来的“滚动浏览”，参与者报告的注意困难、工作记忆受干扰和认知疲劳也越明显。
这种“明明没有认真做什么，却觉得脑子很累”的感受，或许并不难理解。注意力看似只是跟着画面走，实际上却一直在转换：刚刚还在笑，接着又被一个新问题吸引。内容没有停下来，注意力也很少真正休息。
给大脑留一点空白
手机也改变了生活中许多原本空下来的时间。
等车时刷一会儿，吃饭时刷一会儿，上床以后再刷一会儿。甚至只有几十秒的空闲，人也会下意识地把手机拿出来。
其实，那些看起来“什么都没做”的时间，未必毫无用处。
一些研究发现，人在学习新内容以后，安静休息几分钟，可能有助于刚刚形成的记忆慢慢稳定下来。2025年一项汇集37项研究的分析发现清醒而安静的休息总体上有利于记忆巩固。
这项研究提醒人们：暂时没有新信息进入，并不一定是在浪费时间。大脑不只需要接收，也需要一点时间，把刚刚经历的事情整理好。
让注意力重新学会停留
短视频本身并不是洪水猛兽。
它可以让人迅速获得信息，也可以带来娱乐和放松。真正需要注意的，是一天之中有多少时间花在无意识的滑动上，以及离开这些快速刺激以后，自己是不是越来越难专心做完一件事情。
改变也不一定要从完全不用手机开始。完整读完一篇文章，安静做完一件事，或者走一会儿路而不拿出手机，都在让注意力重新适应一种较慢的节奏。
报道中的这名女子并没有患上真正的老年性痴呆。这类与过度使用数码设备同时出现的注意力和记忆问题，在调整使用习惯、睡眠和生活方式以后，有可能得到改善。
短视频给我们的，往往是一个接一个的新鲜刺激。而记忆、理解和真正的思考，常常需要另一种节奏——慢一点，安静一点，也给大脑一点时间，把真正重要的东西留下来。
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来源:正见新闻网