只靠想象，也能影响身体吗？
文：寥廓
“望梅止渴”的故事，许多人都听过。
《世说新语》记载，曹操带兵行军，途中找不到水源，士兵们十分口渴。他便告诉大家，前面有一片梅林，结着许多梅子，可以解渴。士兵们听后，想到酸梅，口中便生出了唾液，借此继续前行，终于到达了有水的地方。
故事中，梅子尚未入口，仅仅想到它的滋味，口中便生出了唾液。
这是一个流传了一千多年的故事。然而现代科学实验发现，想象对身体产生的影响，可能远不止如此。
只靠想象，力量也会增加吗？
1992年，《神经生理学杂志》（Journal of Neurophysiology）发表了神经科学家G. Yue和KJ Cole的一项实验。他们研究人在没有实际锻炼肌肉的情况下，仅仅想象用力，力量是否也会发生变化。（1）
研究人员让受试者训练左手小指向外张开的力量。受试者被分为三组：第一组反复进行最大力量的小指收缩；第二组不实际活动小指，只在脑中想象自己正在完成同样的用力；第三组不进行训练。训练每周进行五次，持续四周。
实验结束后，实际训练组的小指力量平均增加约30%，想象组增加约22%，而没有训练的对照组增加约3.7%。
变化还出现在没有接受训练的另一只手上：想象组右手小指的力量增加约10%，实际训练组增加约14%，对照组则增加约2.3%。
在整个训练过程中，想象组并没有真正反复收缩小指肌肉，但四周以后，他们的小指力量仍然出现了可以测量的增加。
只在脑中练琴，动作也会进步吗？
1995年，《神经生理学杂志》（Journal of Neurophysiology）发表了另一项实验。研究人员招募了15名没有乐器演奏经验的受试者，让他们练习一组单手五指钢琴动作。（2）
受试者被分为实际练习组、心理练习组和不练习的对照组，每组5人。训练每天两小时，连续五天。
心理练习组坐在钢琴前，想象自己的手指依次按下琴键，同时想象相应的声音，但在练习过程中不能触碰琴键，也不能活动手指。研究人员通过肌电监测，确认他们没有实际进行手指练习。为了比较效果，三组受试者每天都接受简短的实际演奏测试。
五天后，心理练习组的五指动作表现有了明显改善。虽然进步不及实际练习组，但优于没有练习的对照组。
经颅磁刺激测量还显示，心理练习组与实际练习组控制手指的运动系统都出现了相似方向的变化。
也就是说，这些受试者虽然没有真正反复弹奏，却仅仅通过在脑中练习手指动作和声音，改善了实际完成动作时的表现。
手腕被固定后，想象能减轻力量下降吗？
2014年，《神经生理学杂志》（Journal of Neurophysiology）发表了一项关于肢体固定和想象训练的实验。（3）
研究人员让29名健康成年人的手和手腕固定四周。其中15人不进行训练，另外14人每周五天在脑中想象自己正在进行强力的手腕收缩。研究还设置了15名手腕没有被固定的受试者作为对照。
四周后，只接受固定的一组，手腕屈曲力量下降约45%；进行想象训练的一组，力量下降约24%；没有固定的对照组则没有明显变化。
想象训练并没有完全阻止力量下降，却使力量下降的幅度减少了大约一半。
结语
虽然想象不能代替实际行动，但它可能影响身体后来真正行动时的力量和表现。
前面的例子中：
梅子没有入口，唾液已经分泌；
手指没有反复用力，力量却可能增加；
琴键没有一次次按下，动作表现却可能改善；
手腕无法正常活动时，反复想象用力，也可能减轻力量下降。
从“望梅止渴”到现代科学实验，人们看到了一个现象：从外部看，想象中的动作并没有真正发生；但从身体内部看，与动作有关的神经系统可能已经开始参与。
人体还有许多我们尚未完全了解的奥秘。思想、大脑与身体之间究竟存在怎样的联系，也仍有许多问题等待探索。
资料来源：
（1） https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jn.1992.67.5.1114
https://www.researchgate.net/publication/21557432_Strength_increases_from_the_motor_program_Comparison_of_training_with_maximal_voluntary_and_imagined_muscle_contractions
（2）https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jn.1995.74.3.1037?utm_source=chatgpt.com
https://www.researchgate.net/publication/15699233_Modulation_of_Muscle_Responses_Evoked_by_Transcranial_Magnetic_Stimulation_during_the_Acquisition_of_New_Fine_Motor_Skills
（3）https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00386.2014
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
来源：正见新闻网