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当原谅和忘却看似不可能，怎样才能做心的主人？（fotolia）

有人说：“比起忘记，原谅更容易。”有的则说：“我可以原谅，但不会忘记。”“我不原谅，也忘不了。”我们心里都明白，宽宥和遗忘会带来自内而外的升华，也让生活顺畅继续。但有些时候，一些突发事件和遭遇会在脑海中萦绕不去，让人心绪难平。当原谅和忘却看似不可能，怎样才能做心的主人呢？

美国生活指南网站Life Hack近期刊文，归纳了学会原谅与忘记所应把握的有效原则。

宽宥的原则

◇ 宽宥的定义，就是“停止对别人的罪错、缺陷感到怨恨和气愤”。要原谅别人，需要有情感上和精神上的勇气。别人如何伤害了你并不重要，当你决定原谅别人的一刻，你就在放飞自己的心灵。

◇ 当你宽宥别人时，你并不是在帮对方的忙，而是在帮自己。对别人心怀怨气就像是吃慢性毒药，多数人常常忽略这点，让自己不知不觉落入陷阱。

◇ 你内心的想法必须加以转换，就像别人踩到你的脚时你会为对方设想原因。说起来容易做起来难，特别是当信任的朋友、家人或前配偶让你伤透了心：作为人，我们在被重重踩上一脚时，常常不自觉地生对方的气。

◇ 要有效地宽宥他人，须遵循以下三个步骤：

1. 静下心来回放过程：回想让你委屈的人、让你心碎的事。

2. 承认这样的事实，即他们是人，“人无完人”，“凡人多舛误”。

3. 放下自己。或许你想把自己锁在房间里完成心态转换，想并且说一些温暖的话。其实你不一定要拿起电话告诉对方你原谅他/她，这只和你自己有关。你可以高声独语：“我已经原谅你（姓名），我拒绝把持这种痛苦，在此我让自己自由。”之后你会看到自己进入一个“增益”的全新层面，充满自由和幸福。

忘却的原则

◇ 忘却的定义是“记不起来”。对于宽宥之后的忘却，多数人都会有些困难：我们不知该如何忘记触发我们不宁心绪和悲伤情绪的事件。

◇ 忘却未必意味着你要把事件从记忆中抹去，因为无论怎样努力，常常都无济于事。你多少会记得这件事，只是你不再把自己摆在让自己受伤的位置。你必须得明智。

◇ 那么如何忘却呢？或者说，你怎么知道自己已放下了别人做的错事？试想：当你想到或看到那个做错事的人时，你的第一个念头是什么？你是否会血脉贲张、无法自主呢？还是你会以温和的心态报之以美丽的微笑？想想看，如果你看到对方就来气，那么你连一开始的原谅也没有做到。但当你微笑时——你甚至不需要打招呼，你就是在以德报怨，引入很多积极正面的东西。如果你能做到这一点，你就切实把握了忘却的原则。

总之，有一种说法叫做“有距离的慈悲”，这个人不一定还是你的密友，但是，对他们微笑，在社交媒体上继续“点赞”，这将强化你的慈悲心。即便你和这个人仍然很近，也要保持明智，避免再把自己摆放到受伤害的位置上去。

真正的快乐幸福是发自内心的，要留意你把什么东西装进心里。

来源：大纪元 责任编辑：苏明真